ТОП-3 види діяльності, які допоможуть заспокоїтись і знизити рівень стресу | Події і коментарі
Неділя, 18 квітня 2021, 21:15
Вхід Реєстрація
;

E-mail:

Пароль:

Увійти
Зареєеструватися
Реєстрація користувача
Зареєструватися

Вкажіть ваш E-mail:

На вказаний E-mail буде відправлено посилання за яким ви зможете втсановити новий пароль.
Нагадати пароль
Зареєеструватися

ТОП-3 види діяльності, які допоможуть заспокоїтись і знизити рівень стресу

17:20 26.02.2021    Версія для друку  Коментарі Оцінок:
0

Стрес – це спосіб реагування організму на будь-які обставини, які потребують пристосування або іншої реакції. Організм відповідає на ці обставини фізичними, психічними та емоційними реакціями. Під час стресових подій в організмі відбувається сплеск хімічних речовин, таких як адреналін, які можуть допомогти забезпечити нас енергією для виконання певних завдань, але в довгостроковій перспективі стрес може призвести до значних проблем зі здоров’ям, пише Жіночий світ з посиланням на Health shots.

І рівень стресу у сучасному світі викликає значне занепокоєння, адже при тривалому його впливі дуже важливо заспокоїти мозок для уникнення таких наслідків, як напруга м’язів, головний біль, втома та недосипання. Одним зі способів це зробити – це повторювана діяльність, оскільки вона має медитативний ефект.

Тривога, як правило, “заморожує” нашу реакцію на оточення та обставини через відчуття безпорадності, і повторювані дії можуть допомогти, дозволяючи вам заспокоїти мозок і взяти участь у конструктивній діяльності.

Ось три варіанти повторюваних дій, які допоможуть вам заспокоїти розум:

Фізичні вправи. Фізичні вправи знижують рівень гормонів стресу в організмі, таких як адреналін та кортизол. Це також стимулює вироблення ендорфінів, хімічних речовин у мозку, які мають знеболюючий ефект та піднімають наш настрій. У міру того, як відбуватиметься фізична трансформація тіла, рівень емоційного благополуччя також зростатиме, оскільки зростатиме впевненість у собі та покращиться сприйняття себе.

Ходьба. Відповідно до даних Harvard Health Publishing, прогулянка – це чудовий спосіб одночасно займатися спортом та розслаблятися. Коли ви рухаєтесь і дихаєте ритмічно, рівень стресу помітно знижується. Ходьба допоможе вам зосередитись на краєвидах та ароматах, а повільна прогулянка допоможе вам сконцентруватись і розслабитися. На початку це може здаватися нудним заняттям, але з часом ви побачите, як це впливає не тільки на ваше фізичне здоров’я, але і на психічний стан.

Розфарбовування. Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of the American Art Therapy Association, розфарбовування складного орнаменту, як мандали, має медитативний вплив і дуже корисне корисне для зниження рівня тривоги. Розфарбовування заспокоює, так як при цьому ми використовуємо і “логічну” ліву півкулю мозку, що відповідає за рухи та концентрацію уваги, і “творчу” праву, яка дозволяє нам сприймати колір, форму, зображення та емоції. Це допомагає заспокоїти мигдалеподібне тіло, ділянку мозку, пов’язану з нашими реакціями страху та стресу.


Автор: Чернігівщина: події і коментарі
Коментарів ще немає
Додати коментар
Максимальний розмір коментаря 250 символів

Читайте також

Пережила голодомор та дві війни: на 108-му році життя померла найстарша жителька Чернігівщини

Сьогодні, 18 квітня, на 108-му році життя померла жителька Чернігівщини Катерина Лавринівна Ременюк. Про це повідомив Лосинівський селищний голова Анатолій Стрілець на своїй сторінці у Facebook....

COVID-19 на Чернігівщині: 594 нових випадків захворювання та 7 летальних випадків

За даними Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА станом на 17 квітня в області зафіксовано 594 нових випадків COVID-19. Про це повідомляє прес-служба ЧОДА. У Чернігові виявлено 227...

Казковий середньовічний замок на Чернігівщині про який не пишуть в путівниках [ФОТО]

У селищі Дмитрівка Бахмацького району Чернігівської області є будівля, яка попри свій молодий вік вважається пам’яткою місцевого значення і приваблює туристів. І хоч знайти інформацію про неї...

На Чернігівщині жінка зняла з понад сотні могил таблички, металеві розп’яття та фотографії померлих

Поліцейські викрили 50-річну жінку, яка за невеликий проміжок часу відірвала більше сотні ритуальних предметів на місцевому кладовищі. Про це повідомляє прес-служба поліції Чернігівської області....

Проводив експеримент: на Чернігівщині помер вчитель хімії та біології

У селі Рогізки Сновської громади на Чернігівщині вчитель біології та хімії проводив експеримент та отруївся. Сорокап’ятирічного педагога врятувати не вдалося. У Корюківському відділенні...